SAI SCEGLIERE LA GIUSTA ATTIVITÀ FISICA PER COMBATTERE LA CELLULITE?
La cellulite, pur essendo un fenomeno comune e diffuso, è spesso vittima di falsi miti e luoghi comuni. Se è vero che l’attività aerobica praticata con costanza può aiutare a combattere i rotolini, è invece falsa la credenza popolare secondo la quale dopo i 30 anni non c’è più modo di contrastare la cellulite. E allora come si può fare? Seguendo un elenco di regole basilari. Meglio accantonare allenamenti molto intensi e puntare su attività aerobiche soft e su tutti quegli sport che mirano a elasticizzare e tonificare piuttosto che a potenziare. Questo è il primo e vero segreto da tenere bene a mente. Quindici minuti di aerobica a ritmi serrati fanno surriscaldare il corpo che brucia gli zuccheri, ma non smaltisce massa grassa. Per eliminare l’adipe e attenuare gli accumuli di cellulite, bisogna mantenere la frequenza cardiaca bassa, al massimo centotrenta battiti al minuto. E l’attività fisica va ripetuta almeno tre volte alla settimana per mezz’ora-quaranta minuti. Fare spinning, ad esempio, non è molto utile per combattere la cellulite: per bruciare in modo attivo il grasso, dovreste pedalare in modo costante per almeno un’ora. Meglio, quindi, optare per altre risorse. In acqua, ad esempio, sappiamo che il corpo brucia molto di più: l’Aquagym, a questo proposito, può esserci d’aiuto. È uno sport efficace in quanto è un’attività aerobica ma meno faticosa di altre svolte fuori dall’acqua: infatti, in acqua, i tempi di resistenza si raddoppiano. Inoltre l’acqua riossigena i tessuti ed esercita un benefico massaggio sui cuscinetti. Ci sono anche altre attività fisiche altrettanto efficaci come il nuoto, o le camminate in salita. Lo sport va scelto con cura e in modo mirato: non tutti, infatti, possono aiutarci a contrastare l’odiosa cellulite. A ciò si aggiunge un ulteriore e importante aspetto: l’alimentazione. Se abbiamo deciso di combattere in modo decisivo la buccia d’arancia, è bene dire addio alle vecchie e pessime abitudini. Stop agli affettati, alla pasta, agli alcolici e ai dolci. La vostra dieta dovrà essere ricca di frutta e verdura. Inoltre, per idratare costantemente il corpo, dovrete assumere almeno due litri di acqua al giorno.
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